Cosa Mettere nello Zaino per il Cammino di Santiago

Cosa mettere nello zaino per il Cammino di Santiago

Preparare lo zaino è uno dei momenti più importanti prima di partire per il Cammino. Il peso che porterete sulle spalle determinerà la qualità delle vostre tappe: troppo carico significa vesciche, dolori cervicali e ritmo lento; troppo poco significa restare senza ricambi puliti o senza protezione dalla pioggia. La regola d'oro è semplice: lo zaino completo, acqua compresa, non deve superare il 10% del vostro peso corporeo. Per una persona di 70 kg, sono 7 kg massimo.

Lo zaino: la base di tutto

• Capacità: 35-45 litri per chi cammina, 30-35 per chi viaggia con servizio di trasporto bagagli.
• Schienale ergonomico: cercate modelli con telaio interno e regolazione torace. Marche affidabili: Osprey (Stratos, Kyte), Deuter (Futura), Lowe Alpine.
• Cintura in vita imbottita: il 70% del peso deve scaricarsi sui fianchi, non sulle spalle.
• Copertura antipioggia: integrata o separata, è imprescindibile in Galizia.
• Prezzo orientativo: da 80 a 150 € per un buon zaino di media gamma.

Errore comune: comprare uno zaino troppo grande "per sicurezza". Se avete 50 litri di capienza, li riempirete. Restate sui 35-40 litri.

Calzature: la decisione più importante

Le scarpe sono ciò che separa una buona tappa da un incubo. Due le opzioni principali:

• Scarpe da trail running: leggere, traspiranti, ottime per percorsi asciutti e brevi. Adatte da maggio a settembre.
• Scarponcini da trekking medio-alti: sostegno per la caviglia, impermeabilità Gore-Tex, ideali per primavera, autunno e inverno o per chi porta zaino pesante.

Regola d'oro: mai partire con scarpe nuove. Comprate le calzature **almeno due mesi prima della partenza** e camminateci almeno 80-100 km in allenamento.

Sandali da riposo: Crocs o sandali tipo Teva da mettere in albergo a fine tappa. I vostri piedi vi ringrazieranno.

Calze: 3 paia di calze tecniche (lana merino o sintetiche), mai cotone. Le **Darn Tough** o le **Smartwool** sono lo standard sul Cammino: durano anni e prevengono vesciche.

Abbigliamento: il sistema a strati

La Galizia è imprevedibile: si può iniziare con la pioggia, finire al sole e attraversare nebbie improvvise. Vestirsi a strati è l'unica strategia che funziona.

Strato base (a contatto con la pelle):

• 2-3 magliette tecniche traspiranti (poliestere o lana merino, mai cotone)
• 2-3 ricambi di intimo tecnico
• 1 maglia maniche lunghe in lana merino per le mattine fredde

Strato intermedio (isolante):

• 1 micropile leggero o piumino sottile

Strato esterno (protezione):

• 1 giacca impermeabile e traspirante con cappuccio (Gore-Tex o membrane equivalenti)
• 1 mantellina poncho coprizaino, utilissima in caso di pioggia forte

Pantaloni:

• 1 pantalone da trekking lungo, leggero, con tasche
• 1 pantalone corto o convertibile (gambe staccabili)

Accessori:

• Cappellino da sole con visiera o cappello a tesa larga
• Berretto leggero in lana per le mattine fredde (anche in estate sopra i 700 m)
• Buff o scaldacollo multifunzione
• Occhiali da sole (la luce galiziana è forte anche con cielo nuvoloso)

Sacco a pelo o sacco lenzuolo?

Dipende dal tipo di alloggio. Se dormite negli albergues pubblici (ostelli del pellegrino), serve un sacco a pelo leggero (confort fino a 8-10 °C). Se invece dormite in case rurali, pensioni o hotel, basta un sacco-lenzuolo in seta o cotone leggero (300 g circa) per aggiungere igiene senza peso.

A Casa Andaina forniamo biancheria da letto e asciugamani inclusi nel prezzo: in questo caso non serve né sacco a pelo né sacco-lenzuolo.

Kit pronto soccorso

Il kit minimo del pellegrino comprende:

• Cerotti per vesciche (Compeed, Hansaplast)
• Cerotti normali di varie misure
• Disinfettante (clorexidina o iodopovidone)
• Garza sterile e cerotto chirurgico
• Antinfiammatorio (Ibuprofene)
• Crema solare SPF 50+ (anche d'inverno)
• Crema antisfregamento (Bodyglide o Vasellina) per cosce e piedi
• Repellente per zanzare (estate)
• Salviette umidificate biodegradabili

Igiene personale

Tutto in formato da viaggio:

• Sapone biodegradabile multiuso (corpo + bucato)
• Spazzolino e dentifricio piccolo
• Deodorante stick
• Crema idratante per piedi (importantissima)
• Asciugamano in microfibra (grande, asciuga in 30 minuti)
• Spazzola/pettine

Elettronica

• Telefono con caricabatterie e cavo
• Power bank da 10.000 mAh
• Adattatore di corrente (se venite da fuori UE)
• Eventuale fotocamera leggera
• Auricolari per il riposo in dormitorio

Documenti e denaro

• Carta d'identità o passaporto:
• Tessera sanitaria europea: (TEAM)
• Credenziale del pellegrino: (potete ritirarla a Casa Andaina o nei punti ufficiali; vedi la nostra pagina su credenziale e timbro del pellegrino)
• Carta di credito + 100-150 € in contanti: (alcuni piccoli bar e albergues non accettano carta)
• Fotocopia digitale dei documenti salvata su email

Equipaggiamento per stagione

Primavera (aprile-maggio): zaino tipo. Aggiungete una giacca a vento e un pile più caldo. Pioggia frequente, soprattutto in Galizia.

Estate (giugno-agosto): cappellino imprescindibile, crema solare SPF 50, una maglietta in più, calzature traspiranti. Niente piumini, basta un micropile.

Autunno (settembre-ottobre): rispetto all'estate aggiungete un pile pesante, un berretto e guanti leggeri. Le temperature in Galizia possono scendere a 5 °C al mattino.

Inverno (novembre-marzo): scarponcini impermeabili obbligatori, giacca con isolamento termico, berretto, guanti, pantaloni termici. Albergues aperti sono pochi: prenotate sempre in anticipo.

Cosa NON portare

• Cotone: maglie, calze e biancheria di cotone si bagnano e non asciugano. Bandite.
• Vestiti "in più per sicurezza": se non sapete se vi serve, non lo state portando.
• Libri di carta: sostituiteli con un ebook reader (200 g) o l'app del telefono.
• Asciugamano in spugna: pesa 600 g e impiega ore ad asciugare. Microfibra sempre.
• Cosmetici grandi formato: travasate tutto in flaconi da 50-100 ml.
• Phon e piastra: in albergue non potete usarli, nelle case rurali ne trovate uno se serve.

Errori comuni da evitare

• Comprare lo zaino l'ultima settimana. Lo zaino va testato in escursioni di prova con peso reale.

• Non pesare lo zaino prima di partire. Una bilancia da bagno è il vostro alleato.

• Non rompere le scarpe. È la prima causa di vesciche.

• Portare troppi ricambi. Sul Cammino si lava ogni 2-3 giorni: bastano 3 mute totali.

• Dimenticare il poncho impermeabile. In Galizia piove anche d'estate.

Lavanderia lungo il percorso

A Palas de Rei trovate due lavanderie automatiche a 50 metri da Casa Andaina: lavaggio + asciugatura in circa un'ora, costo medio 6 €. Stessa cosa a Sarria, Portomarín, Melide, Arzúa e Pedrouzo. Mettete in conto un lavaggio ogni 2-3 giorni e sarete sempre con vestiti puliti.

Dove dormire a Palas de Rei

Casa Andaina è una casa rurale sul Cammino Francese, in Rúa Mercado a Palas de Rei. Per i pellegrini che arrivano stanchi da Portomarín o da Sarria, offriamo:

• 6 camere distribuite in 2 appartamenti indipendenti (capacità totale 10 persone)
• 2 cucine attrezzate per preparare la cena dopo la tappa
• 2 bagni con vasca per rilassare i muscoli
• Biancheria da letto e asciugamani inclusi (non serve sacco a pelo)
• Lavanderia automatica a 50 metri

Prenotazione diretta senza commissioni di piattaforme. Maggiori informazioni nelle nostre guide su alloggio sul Cammino di Santiago e dove dormire a Palas de Rei, oppure consultate le nostre offerte stagionali per soggiorni di più notti.

Telefono: 982 204 131. WhatsApp diretto dal sito.